Fizi?ka priprema

Bavljenje fizi?kim aktivnostima nije važan faktor samo za trudnoću i porođaj već i za celokupno vaše zdravlje. Odvojite deo svog vremena da biste održavali kondiciju i da biste doveli sebe u dobru formu. Preporu�?uje se bavljenje lakšim oblicima fizi?kih aktivnosti i tokom trudnoće , sve u cilju što bezbrižnije trudnoće i lakšeg porođaja.

Vežbe tokom trudnoće

Vrlo je važno da se tokom trudnoće ne prestaje sa fizi�?kim aktivnostima kojim ste se bavili ranije. Izdovjite do 30 min dnevno na vežbe.

Dobri efekti vežbanja tokom trudnoće su mnogobrojni:

• Umanjeje se rizik trudni?kog dijabetesa
• Veća izdržljivost
• Umanjuje neprijatnosti trudnoće
• Popravlja stav i oblik tela
• Manje umora
• Smanjen rizik od carskog reza
• Brži oporavak od porođaja

Ono što je bitno je da se ne bavite nikakvim fizi?kim aktivnostima gde možete da se povredite, da padnete kao što je : tenis, košarka, odbojka, jahanje i druge aktivnosti.

Pre nego što po�?nete da se bavite bilo kakvim vežbama tokom trudnoće konsultujte svog doktora.

Takođe pročitajte:

Psihološka priprema